2025.01.26

その呼吸あなたの心を整える

naoko

ヨガで気づいた呼吸の大切さ

こんにちは！なおたん🐰です。
ヨガを始めてから、私が「これってすごい！」と実感したのが呼吸の大切さです。

普段、呼吸なんて意識しないで過ごしているけど、ヨガをやる中で「呼吸ひとつでこんなに気分が変わるんだ」と何度も驚かされました。

今日は、その「呼吸の大切さ」についてゆるっとお話ししていきますね。

ちょっと目を閉じて、深呼吸を3回してみましょう。

どうでしょう？これだけで心が少し落ち着いたり、肩の力が抜ける感じがしませんか？
ほんの1分でも、呼吸を意識するだけで変化があるんです。

呼吸って、ただ生きるための動作と思いがち。でも、ちょっと意識を変えるだけで、こんな効果があるんです。

どうでしょう？こう聞くと「ちょっとやってみたいかも」って思えてきませんか？

ヨガでは、呼吸法のことを「プラーナヤーマ」と呼びます。心と体を整えるための大事な要素なんです。
初心者でも簡単に試せる呼吸法を2つ紹介します！

お腹を膨らませたり引っ込めたりしながら行うシンプルな呼吸法。

やり方:
1、仰向けに寝るか、楽な姿勢で座ります。
2、手をお腹に置いて、鼻からゆっくり息を吸い込みます。
3、お腹が膨らむのを感じながら、口を閉じてゆっくり吐き出します。

おすすめシーン: ストレスを感じたときや寝る前のリラックスにピッタリ。

左右の鼻を交互に使う、ヨガならではの呼吸法。

やり方:
1、親指で右鼻を軽く押さえ、左鼻から息を吸います。
2、薬指で左鼻を押さえながら右鼻から息を吐きます。
3、これを交互に繰り返します。

おすすめシーン: 仕事で集中したいときや、イライラをリセットしたいとき。

ヨガの呼吸法は、普段の生活でもすぐに役立ちます。具体的にどんなシーンで使えるか、一緒に見ていきましょう。

「最近イラっとすることが多いな…」と感じたら、ぜひ試してみてください。呼吸を意識するだけで、驚くほど気持ちが楽になりますよ。

「呼吸なんて普段からしてるし」と思うかもしれません。でも、ほんの少し意識を変えるだけで、心も体も軽くなるのを実感できるはずです。

忙しい日常の中に、ちょっとした呼吸の時間を作ってみませんか？あなたの日々がもっと穏やかで気持ちよくなりますように。

「こんなこと知りたい！」や「こんな風に感じたよ！」という感想があれば、ぜひコメントで教えてくださいね。あなたとお話しできるのを楽しみにしています。

いいね♡ボタン押してくれると、なおたん🐰喜びます！！
これからもよろしくお願いします😊