ヨガでストレス解消!?心と体を整える3つの理由

こんにちは！なおたんです。

ちょっとお久しぶりの更新になっちゃいました！この1週間、実はちょっとへこんでました…。

職場でやらかしちゃって、ミスを引きずってモヤモヤしてたんです。今までの私なら、家に帰っても何もせずにずっと過去の失敗を考えて落ち込んでいました。

でも、ふと「ちょっと体を動かしてみよう」と思ってヨガをやってみたら…

「あれ？なんか気持ちがスッキリする！」

深呼吸しながら体を伸ばすだけで、心の中のモヤモヤがスーッと流れていく感じ。おかげで気持ちがリセットできました。

ということで、今日は 「ヨガがストレス解消に最適な理由」 を3つ紹介していきます！

1. ヨガでストレスホルモンを抑えて気分アップ！

ストレスを感じると、脳内では興奮ホルモン ノルアドレナリン が増えて、イライラや不安を感じやすくなります。

でも、ヨガをすると 「幸せホルモン」 と呼ばれる セロトニン や エンドルフィン が分泌されて、気持ちが落ち着いてくるんです。

セロトニンとは？
不安やイライラを抑え、気持ちを安定させるホルモン
体内時計を整え、睡眠の質を向上

エンドルフィンとは？
リラックス効果や痛みの軽減に働くホルモン
「脳内麻薬」とも呼ばれ、幸福感を高める

この2つのホルモンは、 深い呼吸＋ゆっくり体を動かす ことで増えやすくなります。
つまり、 ヨガのポーズと呼吸を意識するだけで、自然とストレスが和らぐ んです！

2. 軽い運動で心も体もスッキリ！

「疲れてるから動きたくない…」と思うこと、ありますよね。
でも、軽い運動をすると 血流が良くなり、疲労物質が分解されやすくなる ので、むしろ回復が早くなるんです！
特に、ヨガのような ゆるやかな動き は疲労回復にもピッタリ。

ヨガで期待できる効果
血流アップ → 疲れが取れやすくなる
深い呼吸 → 自律神経が整い、リラックス
筋肉の柔軟性アップ → 肩こり・腰痛予防

日常に 「ちょっと動く時間」 を取り入れるだけで、心も体もスッキリするんです。

3. ヨガで安眠＆ストレスに強い体をつくる！

ストレスがたまると、寝る前にいろいろ考えてしまって 寝つきが悪くなる こと、ありませんか？ヨガは 寝る前のリラックスにも最適！
適度な運動は 睡眠ホルモン「メラトニン」 の分泌を促し、深い眠りをサポートしてくれます。

こんな人におすすめ！
寝てもスッキリしない
眠るまでに時間がかかる
夜中に何度も目が覚める

寝る前に 5〜10分のヨガ を取り入れるだけで、ストレスが軽くなり ぐっすり眠れる ようになります。

まとめ：ヨガでストレスを手放そう！

ストレス解消にぴったりな ヨガの3つの理由 をおさらいすると…

幸せホルモンUP！ → 気持ちが前向きに

軽い運動で疲労回復！ → 心と体がスッキリ

ぐっすり眠れてストレス軽減！

「最近ストレスがたまってるな…」と思ったら、まずは 深呼吸＋軽いストレッチ から試してみませんか？
あなたの毎日が、もっと心地よくなりますように

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なおたん

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なおたんです！ヨガ初心者として心と体を整える大切さを学び中。日常で役立つ簡単なリラックス方法をシェアします！